Лейл Лаундес - Прощай, застенчивость! 85 способов преодолеть робость и приобрести уверенность в себе
Шаг к уверенности № 83.
Не превращайте ребенка в беспомощного младенца
Родители: мамы и папы, само собой, вы любите своих детей, но это не значит, что вы должны делать за них все и всегда. Пусть дети знают, что на вас можно положиться, но давайте детям постепенно усложняющиеся задания. Если им понадобится поддержка или совет, постарайтесь предоставить их, проигрывая в спокойной обстановке различные ситуации.
Стесняшки: вам известно, как мучительна застенчивость. Теперь вам известно, как предотвратить ее развитие. Если у вас есть дети или вы планируете обзавестись ими – окажите им добрую услугу, не превращайте их в вечных младенцев.
Часть 12
Как познать себя, полюбить себя и стать уверенным в себе
На вопрос «кто ты?» многие люди отвечают «я мать», «я мексиканец», «я фокусник», «я мусульманка» и т. д.
Стоп! Минуточку, начнем все заново. Вы – это не просто ваша роль в жизни, национальность, профессия или религия. Человек – бесконечно разнообразное сочетание великого множества мыслей, чувств, качеств; он уникален. Секрет уверенности – точные представления о том, кто вы такой и чего хотите от этой жизни. Вот он, последний шаг на пути прощания с застенчивостью.
И мы сделаем этот шаг, а затем торжественно отметим это важное событие.
Глава 63
Пять минут в день ради бесценного дара
В 60-х годах ХХ века технический прогресс вывел нас в космос. В настоящее время та же техника дала нам возможность совершать путешествия совсем в другом направлении – вглубь самих себя. Чуть ли не каждую неделю ученые открывают неизвестные зоны мозга, которые содержат таинственные воспоминания и невероятные эмоциональные впечатления.
Вряд ли вы готовы побриться, броситься в лабораторию, оклеить голову датчиками и в поте лица выяснять, почему вы ведете себя так, а не иначе. Тем более, что можно обойтись и без этого. Мощное оружие в битве с застенчивостью – углубленное познание самого себя. Это недолгий и не слишком трудный путь. Он на удивление прост с учетом получаемых результатов.
Увы, несмотря на всю сосредоточенность на себе, лишь некоторые Стесняшки имеют твердое и подробное представление о собственном «я». Большинство застенчивых людей себя не знают. А разве можно любить того, кого не понимаешь?
«Многие люди, страдающие социофобией, ощущают как бы неполноту бытия, некий эмоциональный голод. Им никак не удается испытать вселяющее удовлетворение чувство собственного “я”» [68].
«ОБУЧЕНИЕ ОБЩЕНИЮ»Смотрите, как далеко вы уже продвинулись на пути самопознания• Вы уже приступили к выполнению этой задачи, потому что:
• Знаете, что вас пугает (№ 16), составили список раздражителей – от наименее пугающего до самого страшного (№ 18).
• Убедились, что в социальных ситуациях действуете успешнее, чем вам казалось (№ 14).
• Теперь вам известно, что окружающие лучшего мнения о вас, чем вы думали (№ 9).
• Вы всерьез задумались о своей работе (№ 36).
• И изучили собственные гримасы и улыбки (№ 27).
• Поняли, как много значит язык тела (№ 44).
• Обдумали свое отношение к наиболее популярным темам разговоров (№ 54).
• Составили список тем, в которых ориентируетесь особенно свободно (№ 55).
• Наконец, задали себе серьезные вопросы: «Чем я увлекаюсь?», «Что волнует меня настолько, что ради достижения этой цели я готов пожертвовать драгоценным временем?» (№ 55).
А теперь пора приступить к самому важному поиску в деле самопознания. Я разработала его в самый страшный период своей жизни. Шаг № 84 вернул мне чувство уверенности и способность радоваться каждому дню.
«Что ты думаешь о…»Самопознание – процесс изучения своего собственного отношения к целому ряду серьезных и глубоких вопросов.
Уделяйте ему время ежедневно – например, пока бреетесь, краситесь, добираетесь до работы. Или даже перед тем, как ложитесь спать. Задавайте себе вопросы, как делал бы ведущий радиопередачи, берущий интервью. Каждый день отвечайте на один вопрос, ответ на который следует искать в глубине души. Тщательно обдумывайте вопросы. Даже если ответ придет в голову мгновенно, продолжайте думать над вопросом не менее пяти минут, чтобы глубоко запечатлеть его в душе.
Среди вопросов есть простые:
– Есть ли у меня цель пребывания на земле? Если есть, то какая?
– Кто такой Бог в моем понимании?
– Что означают для меня понятия «честь», «успех», «семья», «дружба»?
В вашем автоинтервью могут прозвучать и такие вопросы:
– Будь у тебя много денег, чтобы пожертвовать их на благотворительность, какую именно ты выбрал бы?
– Знаешь, об этом я как-то не задумывался. Но всякий раз, когда я вижу слепых людей, мое сердце обливается кровью. Всякий раз я думаю о том, что хорошо было бы вернуть им зрение – но увы, это мне не под силу. Пожалуй, я пожертвую деньги на исследования зрения и слепоты или школе для слепых.
– Замечательно.
– Спасибо. Постой-ка, это же я сам себя хвалю!
100 вопросов для самопознания вы найдете в приложении А. Они помогут вам в первые месяцы изучения своего «я».
Шаг к уверенности № 84.
Путешествие во внутренний космос
Каждый день на пять минут становитесь теле– или радиоведущим, который берет у вас интервью. Подробно отвечайте на все вопросы самопознания из приложения А. Вы удивитесь, обнаружив, как быстро складываются у вас представления о самом себе. Прислушиваясь к собственным ответам, вы поймете, что достойны восхищения. Благодаря этому осознанию ваша уверенность в себе многократно возрастет. У вас появится уверенность, которую дает только познание самого себя. Серьезные вопросы больше никогда не будут внушать вам робость.
Вы не только преподнесете себе один из самых ценных даров в жизни – прочное ощущение своего «я», но и поймете, что больше вас не будут смущать затронутые в разговоре темы, исполненные глубокого смысла. Вам не понадобится дополнительное время для формулировки мыслей, потому что вы уже сделали это заранее. Отвечать на вопросы вы будете быстро, высказывать свое мнение – уверенно.
Вопросы самопознания в конце этой книги – только начало. Разобравшись с ними, составьте список новых вопросов и ответьте на них. После этого запишите вопросы, касающиеся непосредственно вашей жизни и ваших близких. Например, спросите себя: «Как я на самом деле отношусь к шумливому зятю?» – и поймайте себя на мысли, что он, в сущности, неплохой малый.
Глава 64
Выпускной бал
А теперь послушайте, как однажды вечером я исцелилась от застенчивости. Во время рейса в Лондон мы с Даффи болтали в кухне, и она призналась, что гордится мной.
– Почему? – улыбнулась я.
Но я уже знала ответ. Теперь я без смущения смотрела пассажирам в глаза, спрашивая: «Не желаете кофе? Или чаю?» (В те дни стюардессам полагалось изъясняться развернутыми предложениями.)
Словом, я чувствовала себя студенткой-отличницей. Но во время полета в Лондон Даффи вновь обратилась ко мне с уже знакомой заговорщицкой улыбкой.
Я насторожилась, но протестовать не стала, поскольку индивидуальный план терапии постепенного воздействия сотворил со мной чудо. Даффи объявила:
– Сегодня вечером мы куда-нибудь пойдем, и ты будешь со всеми так же дружелюбна и приветлива, как с греками на вечеринке у моей мамы.
Довольная своими достижениями, я расхрабрилась:
– Конечно, Даф, куда угодно.
Отоспавшись, побродив по магазинам и перекусив, мы сели в двухэтажный лондонский автобус – старомодный, ярко-красный. Даффи так и не сказала, куда меня везет. На каждой остановке я прижималась носом к стеклу и спрашивала:
– Нам сюда?
– Нет.
– Сюда?
– Не угадала.
В следующий раз автобус остановился перед клубом «Плейбой» на фешенебельной Парк-лейн.
– Сюда? – в шутку спросила я.
– Да!
Я словно приросла к креслу.
– Даффи, не может быть! Туда ты меня не затащишь. Она потянула меня к выходу.
– Еще как затащу!
– А разве туда пускают без кроличьих хвостиков? – волновалась я, пока Даффи волокла меня к двери.
Пока мэтр вел нас через толпу к столику, я заметила, что кое-кто из посетителей сразу потеряли интерес к пушистым хвостикам и шелковым ушкам и уставились на нас во все глаза. Подбадривая себя воспоминаниями о греческом ресторане, я выпрямилась, откинула волосы за спину и улыбнулась.
Из Пугливых Крольчишек – в Храбрые КроликиОдна из девушек в костюмах кроликов заметила, должно быть, как я волнуюсь. С грациозным поклоном подавая нам напитки, она шепнула мне:
– У меня есть пара запасных ушек. Хотите их надеть? Даффи ахнула, когда я гордо водрузила на голову уши.
